Оливки с высоким содержанием натрия, минерал, который приводит к проблемам, если вы слишком много потребляете. Наличие заболевания почек или семейной истории почечных проблем может означать, что вам необходимо ограничить натрий. Поскольку оливки естественным образом богаты натрием, держите свои почки здоровыми, ограничивая или исключая оливки из вашего рациона.
Функции почек
Основная функция почек заключается в выделении отходов и токсинов из организма. Они выделяют отходы в виде мочевины, типа белка и устраняют избыток натрия, калия и фосфата из вашего организма. Если ваша функция почек ослаблена даже незначительно, эти вещества могут накапливаться в почках, что приводит к дальнейшему необратимому повреждению. Придерживаясь строгой диеты с низким содержанием натрия, ограничивая оливки и другие продукты с высоким содержанием натрия, помогает поддерживать работу ваших почек в лучшем виде.
Натрий в диете
Натрий помогает регулировать баланс жидкости по всему телу, но для основных функций вам требуется всего от 180 до 500 миллиграммов. Ограничьте натрий до менее чем 2300 миллиграммов в день, чтобы снизить риск заболевания почек, высокого кровяного давления и других проблем со здоровьем. Если у вас уже есть эти проблемы со здоровьем, вам может потребоваться ограничить потребление до менее 1500 миллиграммов, говорит Центр по контролю и профилактике заболеваний.
Натрий в оливках
Оливки находятся в разнообразных продуктах питания, включая салаты, буррито и пиццу. Отслужившаяся от двух до трех оливок, черная или зеленая, обеспечивает приблизительно 60 миллиграммов натрия в соответствии с национальной базой данных по питательным веществам USDA для стандартной справки. Потому что небольшая порция маслин обеспечивает такое большое количество натрия, попросите свой вход без оливок. Замените их луком, перцем или грибами, все естественно низким содержанием натрия и полным вкуса.
Другие соображения
Оливки дают небольшое количество калия, еще один минерал. Слишком много калия может повредить почки и нарушить нормальную функцию вашего сердца. Ваш врач может предложить ограничить калий менее чем 2000 миллиграммов в день, если у вас ненормально функционирующие почки, говорит Университет штата Вирджиния. Оливки вносят минимальный вклад в потребление калия, около 1 миллиграмма на каждые две оливки, которые вы едите, но набирая их на пиццу или салат, быстро поднимает потребление калия. Калий в бобах, помидорах, бананах и дынях, поэтому употребление этих продуктов в течение дня в дополнение к перекусам на маслинах может быть опасным для ваших почек.
Комментариев нет:
Отправить комментарий